Apprendre à dire non
Comprendre pourquoi vous culpabilisez à vous positionner, pour sortir de la suradaptation et retrouver une manière plus juste de poser vos limites
Apprendre à dire non
Vous savez être là pour les autres
- Vous anticipez,
- vous accompagnez,
- vous comprenez,
- vous prenez sur vous.
- Vous faites en sorte que le conflit n'arrive pas.
De l’extérieur, cela peut ressembler à de la solidité, de la générosité ou de la maturité.
Mais intérieurement, le coût devient parfois de plus en plus lourd
- difficulté à dire non,
- ulpabilité dès que vous posez une limite,
- peur de décevoir,
- fatigue d’être toujours raisonnable,
- impression de vous oublier dans vos relations.
Quand cette difficulté se répète, il ne s’agit pas seulement d’un manque d’affirmation de soi. Bien souvent, dire non vient toucher quelque chose de plus profond
- la peur du conflit,
- la peur de perdre le lien,
- la peur d’être mal perçu,
- ou une fidélité inconsciente à un rôle ancien.
L'accompagnement transgénérationnel
En psychogénéalogie et en analyse transgénérationnelle, cette difficulté peut s’inscrire dans une histoire plus vaste : un apprentissage familial où il fallait s’adapter pour être aimé, contenir pour préserver l’équilibre, ou se taire pour ne pas déranger.
Cet accompagnement a été conçu pour les personnes qui sentent qu’elles ne veulent plus continuer à se trahir.
Cet accompagnement s’adresse à vous si
Vous avez du mal à dire non sans culpabiliser
Vous dites oui alors que vous pensez non
Vous vous sentez vite responsable du bien-être des autres
Vous craignez de blesser, de décevoir ou de passer pour quelqu’un de dur
Vous vous suradaptez dans le couple, la famille ou le travail
Vous ressortez de certaines situations avec la sensation de vous être encore oublié
Autrement dit, cet accompagnement est pour vous si vous sentez que votre difficulté à poser des limites n’est pas un simple problème de communication, mais un fonctionnement plus enraciné.
Ce que cet accompagnement vous apporte
L’objectif n’est pas de vous apprendre à devenir plus sec, plus fermé ou plus radical.
L’objectif est de vous aider à comprendre pourquoi vous vous mettez de côté, ce que vous cherchez à préserver inconsciemment, et comment retrouver un positionnement plus juste sans vous sentir coupable.
Au fil de l’accompagnement, vous pourrez
Au fil de l’accompagnement, vous pourrez :
- Identifier les situations dans lesquelles vous vous effacez presque automatiquement
- Comprendre ce que vous protégez lorsque vous n’osez pas vous positionner
- Mettre en lumière les peurs et les loyautés qui soutiennent ce fonctionnement
- Desserrer la culpabilité qui apparaît lorsque vous pensez à vous
- Retrouver des appuis plus stables pour poser vos limites sans violence et sans vous trahir
Les bénéfices possibles
Quand ce mécanisme commence à se relâcher, on observe souvent :
- Moins de ruminations après avoir dit non
- Moins de culpabilité lorsque vous posez une limite
- Une baisse de la tension intérieure
- Un meilleur sommeil, lorsque le mental ne tourne plus autant après les échanges
- Moins de fatigue psychique liée à la suradaptation
- Plus de clarté sur ce que vous ressentez réellement
- Plus de légitimité pour vous positionner
- Une relation à vous-même plus respectueuse et moins fondée sur l’effacement
Comment se déroule l’accompagnement ?
Cet accompagnement suit une progression claire.
Comprendre
Nous partons de votre vécu actuel : les situations où vous n’arrivez pas à dire non, les moments où vous vous sentez piégé, les liens dans lesquels vous vous suradaptez, les contextes qui déclenchent la culpabilité.
Relier à l’histoire
Nous mettons ensuite ce fonctionnement en lien avec votre histoire personnelle, familiale et émotionnelle. Il peut s’agir d’un rôle ancien, d’une loyauté familiale, d’une peur apprise du conflit, ou d’un mode de survie relationnel devenu aujourd’hui trop coûteux.
Dénouer
Le travail thérapeutique permet alors de desserrer ce qui vous maintient dans ce schéma : peur de blesser, peur de perdre l’amour, surresponsabilité, besoin de validation, difficulté à vous autoriser à exister pleinement.
Réorienter
Enfin, nous consolidons une nouvelle manière d’être en lien : plus claire, plus stable, plus ajustée. Vous apprenez à poser des limites sans vous abandonner, et à rester en relation sans vous trahir.
Modalités
- 6 rendez-vous de 1h15
- Une restitution écrite enrichie de pratiques à la fin de chaque rendez-vous
- 5 points téléphoniques intermédiaires de 15 minutes
Tarif : 900 €
Format : À distance
La Psychogénéalogie ne remplace en aucun cas une prise en charge médicale adaptée, et le thérapeute en thérapie alternative n’est pas habilité à établir de diagnostic.
Appel découverte indispensable
Avant l’entrée dans le programme, un appel découverte de 50 minutes est nécessaire.
Cet entretien permet de
- clarifier votre problématique centrale ;
- vérifier si ce cadre de travail est adapté à votre situation ;
- repérer le mécanisme dominant ;
- vous présenter précisément le déroulé de l’accompagnement ;
- valider ou non l’engagement.
Cet appel n’est pas une séance thérapeutique
- Durée
50 minutes - Tarif
110 € - Déductible du programme en cas d’engagement
Réservez votre appel découverte pour vérifier si cet accompagnement est le bon cadre pour apprendre à dire non sans culpabiliser ni vous trahir
La Psychogénéalogie ne remplace en aucun cas une prise en charge médicale adaptée, et le thérapeute en thérapie alternative n’est pas habilité à établir de diagnostic.
